阪神大震災フラッシュバック対応終了かな？

16年ぐらいトラウマでもあり、今回の震災で思い出してしまったフラッシュバックへの対応状況を下記のリンク先書いてきました。

人間失格なのか
阪神大震災でできなかったこと
フラッシュバックからの解放に向けて

でもこのままではだめだと思い、阪神大震災フラッシュバックの対応のため、以前ブログで紹介した「フラッシュバックへの対応」を実行しています。

自己対話で、こんな感じです。

１．まず私がリラックスして何も考えない状態を作りだす。
２．最初に私がひらめいたことを口に出す。
３．なぜそれがひらめいたかを自分自身に質問する。
４．私が質問に答えると、また自分が質問し、自分で誘導しながら、なぜか最後はフラッシュバック（過去の嫌な出来事・体験を思い出すこと）に行きつきます。
５．フラッシュバック（過去の嫌な出来事・体験を思い出すこと）の光景を思い出し、その当時の事自分になんと言ってあげますかと質問されます。
６．私が答えたことを自分自身の心に声をかけます。
７．すると、記憶のすり替えが起こり、フラッシュバックが消えます。
なぜか、６の状態が本当にあったことと思うようになります。

　　私は6のときに「他のみんなは怖くて何もできなかったんだよ、君もこわかったんだよ。その後震災ボランティアで頑張ったじゃないか。そちらで救われた人は多いと思うよ。」ということを繰り返し、繰り返して自分自身に伝えていました。

これでフラッシュバックがおさまりますように　(－人－)