フラッシュバックへの対応(カウンセリング)

これから書くことは、アスペルガーであることが分かる前に行ったことです。
当時の私はフラッシュバック（過去の嫌な出来事・体験を思い出すこと）で不安、いらつき、ストレスをかかえていました。
そこで、peacemind社のアダルトチルドレンを専門とするカウンセラーにフォーカシングで対応していただきました。
カウンセラー指導で、下記の手順で行いました。

１．まず私がリラックスして何も考えない状態を作りだす。
２．最初に私がひらめいたことをカウンセラーに伝える。
３．なぜそれがひらめいたかをカウンセラーが質問する。
４．私が質問に答えると、またカウンセラーが質問し、カウンセラーに誘導され、なぜか最後はフラッシュバック（過去の嫌な出来事・体験を思い出すこと）に行きつきます。
５．フラッシュバック（過去の嫌な出来事・体験を思い出すこと）の光景を思い出し、その当時の事自分になんと言ってあげますかと質問されます。
６．私が答えたことを自分自身の心に声をかけます。
７．すると、記憶のすり替えが起こり、フラッシュバックが消えます。
　　なぜか、６の状態が本当にあったことと思うようになります。

簡単にまとめると、こんな感じです。これによって、フラッシュバックによるストレスは減りました！！！！
簡単そうだからって、自分でしない方がよいですよ。フラッシュバックが耐えきれないとき、専門家が必要となります。