自閉症スペクトラム（残念なアスペルガー（大人）ブログ）: 2007/03/01

2007/03/30

自分自身の評価

自分自身の評価が低いということに関して繰り返し、考えてみた。
関係ないけど、思いつくままに書いてみた。

・小2の頃、おふくろにあんたなんかほしくなかったと言われた。病気にかかると良く言われた。
・兄貴はいじめにあっておおきくなったけど、あんたはいじめにあわなかったら駄目だった。（いじめにはあっていたが、親は気づかなかった。
・高校は駄目な高校に入ったと親に言われた。私の学区では1番のところだった。
・就職したとき、そんな企業知らないから、周りの人に言えない。
・大学は国公立か慶応早稲田以外大学じゃないと言われた。関西学院大学なので、大学じゃないところに通ったことになる。
・浪人が決定したとき、親にあなたは私を裏切ったと言われた。
・常に兄貴と比較された。
・アフリカの難民施設の報道を見ているときに、父親に薬がないと生きていけない人間は見放すべきだ。
そこまでして助ける必要はない。俺はその当時喘息などいろいろあって、薬漬けだった。生きてはいけないんだと思った。
・自分の存在価値を感じられないので、ボランティアをして回りに認められようと思った。

2007/03/29

セラピストとの面談結果

うーん上司とのコミュニケーションのことで考えがとらわれていることを伝えた。

相談した内容は下記の２つである。

１．GIVEUPしようとしてもさせてくれない
上司から依頼されたことについて対応することが工数的、技術的、その他の要因的に難しく、対応できないと判断し、無理ですと伝えても、GIVEUPはさせてもらえず、罵倒され、仕事をさせられる。

２．他人に言っていることと私に言っていることが違う。
他人には休ませるためにリーダから降格させたといいながら、私にはリーダとしてだめだからという。

セラピストの回答は下記の通りです。
１．GIVEUPしようとしてもさせてくれないについて
何度もGIVEUPすべきです。但し、上司に伝わりやすい方法を考えながら、伝えることが肝要。

２．他人に言っていることと私に言っていることが違う。
あなたがその対応をどう思うかです。
あなたはどう解釈しますか？と逆に質問されたが、どう解釈できるかわからなかった。
これが宿題です。

FOCUS法を続けました。
本日の伝えたことや今までのカウンセリングのやり取りで、自分自身への評価が低い
ことが問題点として上げられました。
中学校時代に学校の初めての中間試験成績が55番目/360人中で、ちなみに同じ中学に
通ってた兄貴は常に学年で1番でした。
その成績を見た親はこのこは駄目かもしれないと言っていました。
期末試験親に認められたくて、私は頑張りました。
結果として学年で19番になりました。でも親はやっぱり駄目ねの一言でその後の私の成績
には興味がありませんでした。
どんなに頑張っても、学年で9番が限界でした。
そのときのきもちは私はこの家にいらない子、兄貴みたいな人間以外はこの家にはいちゃいけないんだと
思いました。
そのきもちが大学時代まで続きました。

2007/03/28

上司とのコミュニケーション

この頃思い出すのは、上司とのコミュニケーションミスである。
一番の問題は

上司から私が聞いたと思っていることと上司が私に話したと思っていることが違うことだ。
上司は前からリーダとして頑張りすぎていたから、休ませようとして降格したと言っている。
上司からリーダとして駄目だから降格したと言われたと思っているのは私です。

なぜこんなすれ違いが発生するのだろう？？？

上司が正しいとする。

上司には問題なく、私が被害者意識の塊になる。

私が正しいとする。

上司がみんなにうそをついていることになる。

どっちにしろ、この2人の間にはまともなコミュニケーションは取れない。
この二人は離れた方が良いだろうと思う。

2007/03/27

自分自身の振り返り

今までFOCUS法に基いて、自分自身を振り返ってきた。

思い出すことは上司とのことに集中してきた。
上司とのコミュニケーションだ。
俺が言われたと思っていることと上司が他人に話したといっていることが全然違う。

これはどうすれば解決できるのだろう。

問題点は上司とのコミュニケーションだけに絞られた気がする。

2007/03/26

実験

自分自身で実験をしてみた。薬を飲む後、前でかわることがあるかをだ。

今のところは下記の症状が発生している。

薬を停止してから１～２日後にやる気がなくなる。前向きに取り組むことがなくなる。
飲んだ後、性欲が減退する。

はっきりと効果がでることにびっくりした。

2007/03/25

気分転換

うーん、仕事から解放され、すっきりした。
復活した時にうつがはじまるかもしれないけどね。

とにかく仕事から離れていようと思う。
何も考えない

2007/03/24

何かに属したい

何かのグループに属したいという気持ちが強まってきた。
それが会社でも、町内会でも何でもよいと思っている。
そこで、会社はまだいまのままなので、他に属すことができるものを探している。
町内会や様々な団体は何か違う。私には合わなかった。何か私に合うものはないだろうか？

2007/03/22

エアロビクス初体験

1日400円でエアロビクスができると聞いたので、近くの市の体育館に行ってきました。
所詮エアロたいしたことないだろうと思ってなめていたのです。着いて着替えると、当然といえば当然ですが、もうおばさんばかりの参加でした。（男は4人）一瞬あせりましたが、なおさらたいしたことないだろうと思えました。しかし、すべてが終わってから、間違いに気づきました。
しばらく動けませんでした。
汗の量も半端じゃありません。しかもエアロの動きが後半ついていけませんでした。

とにかくきつかった。
体力落ちている。

ONとOFF　２

今日セラピストにあってきました。
下記の感じで話が進んでいきました。

１．今までの状況報告です。
　上司とのこと
　　コミュニケーションのすれ違い
　1ヶ月の休職
　
２．自分の今気になること
　復帰後の上司とのコミュニケーション
　仕事のことばかり考えてしまう

３．自己との対話
　　今までの自分を含めて思い出す。
　　フォーカス法の継続

セラピストの返答は下記の通りでした。
２．自分の今気になること
　復帰後の上司とのコミュニケーション

　　仕事の復帰時に考えなくてはいけませんね。

　仕事のことばかり考えてしまう

　　その状態を悪いと思うことはやめましょう。
　　あとで考えようと思ってください。

３．自己との対話
　　まだ繰り返し、嫌だった記憶を他の普通の記憶と同じ状態にするまで繰り返す。

掃除、掃除、掃除

普段あまりしていない不用品を捨てている。

セミナーなどの資料（4年前じゃん）
もう時代遅れの技術書
落ち続けた情報処理の問題集
かなり機能的にまとまったかな

2007/03/21

インドアクライミングをはじめました

今まで頭ばっかりつかう仕事や趣味ばかりだったので、体を動かすものをやってみようと思って、
インドアクライミングをはじめました。

たまたま自転車で5分以内のところに教室があったので、そこに行ってきました。

初心者コースを２つこなしただけで、つかれきりました。
2時間何でもできるのですが、たった30分でうごけなくなりました。(^^;
体だけつかう競技だと思ったのですが、いやいやパズルを解く感覚で頭を使います。
当分はこれにはまりそうです。

明日はエアロビクスにも行ってきます。おばさんたちだけだろうな。。。

薬の量が減りました

副交感神経にきく薬の量が半分になりました。
うつにきく薬は現状維持です。
医者としては1.25倍飲む人が通常のうつのひとなので、
私はかなり軽度のうつだそうです。

はやく薬はなしにしたいな

2007/03/20

自己との対話　３

自分との対話はこれ以上する必要がないのではないかと思うぐらい繰り返してした。
過去のことを思い出すことは苦ではなくなった。
あとはONとOFF、仕事の目標ぐらいだろう。

他にも仕事の能力などの問題点はあるが、そこはほっておく(^^;

ONとOFF

仕事のことが頭から離れません。
どんなときにも頭の中で気になって、思い出しちゃいます。
思い出したからといって、会社には何も連絡しませんけどね。
とにかくONとOFFをはっかりさせ、仕事のことを普段考えないようにするように
することが目標になりつつあります。

高尾山

高尾山に登ってきました。所詮観光地と思ってなめて登ってきたら、今筋肉痛で痛いです。結構安くて楽しいかも

出世はない

休む前に言われたことだ。出世はないそうだ。えらくなりたくないと言ったらうそになる。でもその前にどうしようもない。前に進めない、仕事ができなくなっている自分がいる。
このままじゃ一生は働けない。一生働けるように立ち直りたい

2007/03/19

コミュニケーションって難しい

私は人とのコミュニケーションが苦手だ。
しかし、「前々から行っている通り、リーダとして頑張り過ぎているから、休ませた」と部長からはじめて聞かされたときはびっくりした。

いつ部長がそんなこと言ったの？？？？
俺はリーダとしてだめだから外したとしか聞いていないのに。
これもコミュニケーションが苦手な性なのか？
部長の発言でそんな風に聞こえたものはひとつとしてない。

これも俺が悪いのかな？
まあ、これで書き込んでこの件は忘れよう。
いつまで考えても、結論でないし、つぎからコミュニケーション方法は考えよう。

休むときの人からの批判

仕事を休むときに様々なからかいややっかみがあった。
とにかく嫌だった。
仲が良いと思っているやつほど、裏切られたという批判を受けた。
大体下記の批判を受けた内容を要約すると下記の３つに集約されるかな

今だって仕事できているんだから、そのまますればいいじゃないですか。なぜできないんですか？

今の状態でも○○さんより仕事ができているんだから、他人への迷惑を考えたら、休むなんて
考えられないですよね？

どこに遊びに行くんですか？どうみてもずる休みですよね。

もう頑張れなくなったやつの気持ちは誰にもわからない。

休養

10:00　精神科医とあう。何も難しいことやしごとは　考えず、まずはのんびりしてくださいといわれた。
何かしなくてはいけない気がしてしまう。

吉祥寺の井の頭公園をサイクリングでいくが以外と小さいので、方向転換、多摩自転車道に向かう。
多摩自転車道から小金井公園に向かう。小金井公園で2時間ほど、周りや野鳥を見ている。
きのうせいか、何かからかいほうされた気がした。

でもやっぱり仕事のことを考えてしまう

2007/03/17

目標　2007年12月　セキュリティサービスの知識の習得

昔目標にしていたセキュリティの知識をつけるで、
方法としていたセキュアシステム設計技術者の育成を受験し、合格しました。あと12月まで勉強し、卒業すれば目標をクリアできます。

2007/03/16

今日で業務終了

今日で業務終了しばらく1ヶ月間仕事はお休みです。

休みの間に、自分を見直し、仕事への考え方をかえ、ストレスを発散する方法を考え、コミュニケーション能力も高める。きばらずにゆっくり自分のペースで進めていきます

最後ということで、同僚と遊ぶことになりました。
徹夜の雰囲気があるけど家に帰れるかな？

同僚からは必ず帰ってこいといわれました。うれしくて涙が目にたまっていました。

自己との対話　２

表現がおかしいかも知れないが、一通りの自分と話し合ったと思う。嫌だったころの自分にふたをして生きてきました。そのふたを外し、そのときの嫌だった感覚を思い出します。感覚を思い出した状態で、自分に対して暖かい言葉をかけて、自分自身と向き合い受け入れる。これをひたすら繰り返しています。
一通り終わったので、再度繰り返し、対話を続けます。

成果はでていると思う。自分自身がおちついてきたと思う

2007/03/15

来週から傷病休暇

来週から傷病休暇で4月22日までお休みとなる

この間に元気になるきっかけをつくることが目的だ

１．とにかく自分を好きになること
２．会話力を高めること
　これは地域コミュニティに参加し、高めるつもり
３．仕事の目的を複数もつこと

とにかく１は達成することは必達だ
そのためにカウンセリングのコースも増やした。

とにかくずっと悩んでいた自分の負の部分を削減する

2007/03/14

自己との対話

現在セラピストに過去の自分特に挫折感を味わったころの自分と対話するように言われています。
挫折感を持っている自分が自分じゃない、もしくは違和感があるため、自分という土台がしっかりしていないということです。

小２のころのいじめにあっていた自分、高校３年生の病気で入院し、孤独感にさいなまれていた自分、会社でうまくいっていない自分、その人たちに声をかけていくのが自己との対話である。

最初のうちは生きてていいんだよとか、将来きっといいことがあるよとかあまりよい問いかけができなかった。しかし徐々に自分自身にそのままで気味はいいんだよ、間違っていないんだよ。愛されるべき存在なんだよと声をかけていった。前向きなことが増えていく中で、少しづつ何か心の中であったかいものがあふれてきた。

セラピストからフォーカス法と呼ばれている手法らしい。まだ全員の自分とは話しきれていないが、少しづつ穏やかな気持ちになれている自分がいる。

2007/03/13

部長と医者と会社と

本日、今後の私についてどうするかを話し合った。特に部長と私の見解の相違の部分を話し合った。
今まで聞いたこともなかったことを部長から聞かされたが、部長は前から同じことを言っていたという返事だった。私の記憶力は悪いのだろうか？？？聞いた覚えはない。周りの人から同じようなことを聞いたことはある。部長は私と話したのと他の人と話したのをごっちゃにしていると考えられる。

部長の意見としてはリーダとして職責を超えた頑張りや体長崩したりするので、自分の限界の範囲を見極め、仕事をするようにと言っていたらしい。
体調をくずすことやリーダとして頑張りすぎたので、一時的に降格して落ち着かせたかったということだった。だったらはじめからそういってくれと思ったが、部長は前からそういっていたというし。コミュニケーションは難しい

とりあえず、今までの部長へのわだかまりは落ち着いて（頭で分かっても、心はまだだけどね）、今後どうするかを話し合った。
精神面が落ち着かないため、１ヶ月休養を取ることにした。その間無給だ。しかも6ヶ月以内に立ち直らないと、クビだ。頑張ろう。

セラピストに言われたとおり、自分を愛し、自分との対話で自分自身の土台をはっきりしたいと思う。
それが出来たら、仕事へのスタンスなどを再構築だ。

少しづつ休みに向けた準備が始まっていった。

2007/03/12

自分自身を愛せているか？

自分自身を愛せていますか？これが本日のカウンセリングお題だった。

目的はあとまわしにしましょうといわれ、本日のお題がはじまった。

セラピストの言うとおりに私は昔の自分、いじめられっこのころとか、大学浪人時代の自分は確かに好きじゃない。
嫌いだった自分を振り返り、とにかく今の自分から過去の嫌いだった自分自身に好きだと言い聞かせる。
これにより、確かに癒された気がした。
これから2週間毎日実行し、自分自身との対話を深めていく。

2007/03/09

人と話すのが苦手

人と話すのが苦手だ
これも以前あげた問題点のひとつだろう

地元でいろいろな交流会があるので、見ず知らずの人と交流を深め
対応力をあげていくのが、一番いいと思う。

というわけで、地域コミュニティを１年間以上つづけられるものを
見つける。

多分これは今の私にとってかなり難しいことだろう。

2007/03/07

社内の業務を整理する

マニュアルや人に話しを聞きながら、はじめから終了までをフロー化しておく

それぐらいしかないよな

多分、人とのコミュニケーションで聞く前にストーリをしっかりさせることを
すれば、問題点も減るのではないだろうか？

2007/03/06

自分自身の問題点

問題点を思いつくままに書く

コミュニケーション能力が低い
文章能力が低い
調整能力が低い
人の話を聞いていない（覚えていない）
社内業務（手続き）が理解できていない
お客様の気持ちが読めない
技術に過信している

問題点が思いついたらまた付け加えます。
これらの問題点の対応方法を考える。

本日も定時退社した。
図書館にて日経新聞を熟読していた　

2007/03/05

自己分析

自分自身の棚卸ができているのだろうかという疑問にかられている。

自分自身の足りているところと足りないところを分析して、自分自身の洗い出しを行い、目標を設定する必要があるのではないかと考えています。

もう少し目標は再検討が必要かなと思っています。

今まで設定したことがない目標を設定してみようと思う。

・とにかく定時に帰る。
・タイムマネージメントを強化する。時間を守る。

2007/03/04

1週間の振り返り

毎週日曜日に1週間の振り返りを実施しちあと考えています。

日記に書いたことを振り返りながら、うまくいっているのかいないのかを考えていきたいと思っています。
日記をつけはじめてから、やる気は前よりは出てきたと思います。

目標を多少明確にしたおかげかなと思っています。
あとは目標（夢）に向かいながら、自分で悪戦苦闘し、頑張れればいいのかなと思い始めています。

単純にうつから抜け出せないと思うけど、とりあえず、頑張ろうと思う。

2007/03/03

目標　全体把握力　

現状の運用を把握する
とにかく、どういう状態になっているかを洗い出す。

目標　千手の技術力を高める　期限：2007/4/30

技術力を高める。

毎月テーマを決め、自己啓発を図る。
今月の技術はとにかく「千手」を極める。JOB運用からテクニカル面まで含めて対応する。
結果は4月30日にレポートする。
3月12日以降1日最低1時間実施する。

2007/03/02

目標　ネット　本屋プロジェクト　2007/3/2

大学時代から考えていた収益度外視の本屋を作って見たい。
自分の読んだお勧めの本を薦める本屋、あとはお客様から聞いた要望を元に適合する本を紹介する本屋
本のコンシェルジェを作って見たい。まずは本屋プロジェクトの
ブログを作成し、このプロジェクトについてはそちらで展開して行きます。
仕事とはあまり関係ないことが多いので、そちらのブログにて展開します。
技術は深められますので、まるっきり無関係ではありません。

息の長いプロジェクトなので、コストがかからないようにします。

googleの無料サービスを利用し、ブログ、create pageを活用し、無料のサイトを構築していく。
構築方法としてはブログにて読んだ本を紹介していき、お勧めの本をcreate pageにのっけていく。少しづつ育てていく。
本の在庫はamazonのアソシエイトを利用し、本の在庫コストを”０”にする。

あとは私の特色をどれだけだせるかにかかってくると思います。

目標　2007年10月　セキュリティサービスの知識の習得　確定

目標

　セキュリティの知識をつける

方法
セキュアシステム設計技術者の育成を受験するつもりです。うかれば、半年かけてセキュリティ全般を幅広く学んでいく。落ちた場合、セキュリティアドミニストレータの資格を取る

結果
　現状を洗い出す知識と提案力がついていること。
　ついていない場合、なぜついていなかったかを分析すること

2007/03/01

仕事の目的の設定

仕事の目的をブレークダウンして、新たなモチベーションを1ヶ月以内に作りたい。
今後日記の内容はモチベーションに対する考え方の試行錯誤になると思います。

仕事への価値観構築はとにかくwin-winになるようにする。お互いにメリットを出せるようにしないとだめだよね。

全体を正しく把握した上で、お客さまと自分たちの両方がWin－Ｗｉｎになるようにカイゼンをしていきたい。
進め方としては私の理想とするシステム運用の理想形を明らかにする。現実と理想のギャップを分析し、Win-Winになれるところからカイゼンしていく。そのためにまずは理想のシステム運用を自分の中で明らかにする。

・ポジティブシンキング

物事を前向きに考える、かつ、その前向きの考え方が他人の迷惑にならないようにする。

・仕事を楽しむ
カイゼン

コスト削減を図る
大学時代に学んだ会計学がどれだけ通用するかを試してみたい。

ビジネスプランを立ち上げる

新しいビジネスプランを作って、収益を上げられるようにしてみない。
これについては個人でできる週末企業を目指してみる。
大学時代から考えていた収益度外視の本屋を作って見たい。
自分の読んだお勧めの本を薦める本屋、あとはお客様から聞いた要望を元に適合する本を紹介する本屋
本のコンシェルジェを作って見たい。

システム運用と絡めて保守サポートの第一次窓口を開き、収益基盤を強化する。
現実の把握から調査する。

セキュリティサービスの立ち上げ

現状のシステム運用で足りない部分を明らかにして、サービスとして立ち上げたい。
まず知識が足りないので、セキュリティの講習を受け、現状を洗い出す知識と提案力をつけたい。ちょうど良いと思われる。セキュアシステム設計技術者の育成を受験するつもりです。うかれば、半年かけてセキュリティ全般を幅広く学んでいく。

全体把握力

社内業務にしろ、仕事にしろ全体像を正しく認識できていないことが多かったので、正しく理解できるようにする。とにかくここをはっきりしないと他のものができないので、進めて早急に進めていく必要がある。
今月は何から把握しようか、まずはそれを考えよう。