マインドフルネスとWRAP

私はマインドフルネスができない。高いお金を出して、本場アメリカからきた精霊と話せるマインドフルネスの講師の話やワークショップを受けたが、全く効果なかった。そういう意味ではマインドフルネスなんかする気は私にはない。
でも、5分間ゆっくりリラックスして、ひとつひとつ考えていることを除外していくと、どうしても除外できない項目が出てくる。除外できない項目がMY WRAPで定義した注意サインだったり、トリガーだったりするわけです。
マインドフルネスはできないけど、WRAPには活用できるかなと思う。実際WRAPとマインドフルネスを両方しているアメリカの当事者は結構いるわけですし

私のはマインドフルネスではないので、どうかなとは思うけど、自己対話にはなるかな

ちなみにGoogleの人はマインドフルネスではなくサーチインサイドユアセルフというものをしているそうです。
マインドフルネスから発展版としてサーチインサイドユアセルフを作ったらしいですよ。

カテゴリー: wrap

WRAPクラス開催した~

昨日はトキオでWRAPクラスを開催しました。7名の参加者でした。

タイムチャートは10名で引いていたから、予定より1時間早く終わった。10名だと終わってなかったな。

タイムチャートを考えると8名程度が限界かなとも思う。帰ってから23時くらいまで寝てたからね。

まあ、いろいろ頑張った。できることをした感じ。

オープンなWRAPクラスを何回か繰り返す。

クローズなWRAPクラスはできるだけ早く開催できるようにオープンなWRAPクラスを繰り返したいと思います。

次回は未定だけど、できるだけ早く開催したいと思っています。

カテゴリー: wrap

今日はWRAPクラス開催します〜

今日はWRAP集中クラス(お試し版)を開催します。

中野ですが、申し込みが10名です。資料などの準備もできているし、後はやるべきことをやることをやるだけ。

まあ、自分の話を含めて自分とどう付き合うかを伝えられたらいいなと思いながら、これから現地に向かいます。

いろいろ伝わるといいなと思う。まあ、どうだろう、まあ、今まで勉強したものが少しでも伝わればいいなと思う。

まあ、とりあえず頑張ってくる。ただ、それだけだ、自分のベストを尽くす。それだけはやってくる。

 

 

 

カテゴリー: 余談

amazon KINDLE 3000冊いきました~

無料配布もあったので、このゴールデンウィークに備えて、大量購入しました。支出金額は1万円はいってないです。
無料のマンガやビジネス本を中心に購入しました。
マンガは恋愛本などありましたが、こりゃ受付ねーす。やっぱ年ですかね?いや、前からですね。理解できてねーもん。
ちなみに記念すべき3000冊目はレベルEの下巻を買いました。昔から大ファンだったんですけど、本を捨てているもので、再度読みたくなって買いました。
お金の無駄ですね。でも掃除の手間は減っています。結局何を大事にするかなんですよねと思いつつ、3000冊の表紙を見ながら、読みたい本をダウンロードするのを繰り返しております。
もっとKINDLE端末でメモリがあれば、マンガを全部ストレスなく見ることができるのにと思っているところです。

カテゴリー: KINDLE

英語の勉強

海外ドラマの殺人を無罪にする方法をみているのですが、とても早いです。ついていけません。

日本語を英語にしたアニメとかドラマのほうが聞き取れる状態ですわ。

わからない単語があると、ヒアリングが止まってしまったりする。

アニメだと日本語である程度わかっていると、英語でわからない単語でもある程度映像などでなんとなくわかるんだよね。

「わるかった、わるかった」が「My bad,My bad」って訳しているところにはびっくりしたわ。

カテゴリー: English

十二国記をみて

十二国記を観て、超意訳して書くとこんな感じかな。

この世界は私の住む世界ではないと悩む中二病の少女が異世界に転送され、自分が何者かを探していく物語です。長い旅路の上に王になります。(?)

王になっても自分探しがうまく行かなくて、遠山の金さんばりに市井で暮らすことになりました。市井で暮らしていくうちに右往左往していくうえで、とりあえず、目についた困っている人を助けながら、とりあえず目に入った自分より弱い悪人を倒していくお話です。弱い悪人を倒しながら、少しづつレベルアップし最後は巨悪を倒すお話です。

巨悪を倒した後でも日々の政治運営で悩み、隣国の王に相談していきます。ただ隣国の王もかつて中二病だったお話をしていきます。

それがヒントになったのか悩みながらも日々の政治に取り組んでいく中二病の少女でしたとさ〜

カテゴリー: 大人(成人)アスペルガー症候群ブログ

株価予測

あがる理由がわかりません。今週も上がるだろうね。。。長期は下げの予測は変わらず。

中国の鉄鋼業界の流れがわからない。リストラを7月以降に予定されていると言われているが、別の流れ、債務帳消しなどの流れも報道されつつあり、どちらが本当か区別がつきません。政策的な一時しのぎにみえるんですよね。

いま綱渡りの状態、上海株価指数が2000にならないと、はっきり世界に影響しないだろうな。

三菱自動車のようなことは例外で、まあ、どうなるかね?流石にトラックとか今回の燃費とかもう直らない組織、体質かなと思う。

とりあえず、決算期を待つしかないかな。

カテゴリー: 株価

レジリエンスとWRAP

レジリエンスというのを知っていますか?心を折れにくくする、ある意味柳の木のように様々なイベントに対応します。

自己効力感、感情のコントロール、自尊感情をWRAPで実現できるのではないかなと思っています。

例えば、日常生活行動プランで自己効力感を高めることができるんですよ。

感情のコントロールは自分の心の癖(注意サイン、外部からのトリガーなど)で自分の感情のコントロールがしやすくなります。

これらを継続できることで自尊感情もわいてくる。

結果としてレジリエンスの向上になるのではないかなと考えております。

カテゴリー: wrap

掃除できないなら、掃除しなければいい

私は掃除は苦手です。一番ひどい時期は新聞、コンビニ袋、生活ごみ、衣類、マンガなどが階層化(大体7階層)し、床が見られませんでした。生活ごみの中には買ったことを忘れたアイスクリームが溶けていたり、食べかけのピザにきのこのようなものが生えていたりしました。(^^;
掃除が苦手なら、掃除しなきゃいいじゃんと思うわけです。
ただ最初は部屋をきれいにする必要があるんですよね。服はクリーニングに追い出し、マンガなどはすべてブックオフ、新聞は解約し、一気に捨てました。
いったんきれいにはできることはできるんです。ただ継続してきれいを維持できないんですよね。
ということで、いくつか工夫をしました。
マンガなどの本は極力買わない。kindleや図書館で借りるなどで対応しました。
服は脱いだら洗濯かごにすぐ入れる。
新聞などの情報はtwitterやfacebookで読む(たいていそれで事足りています。
電化製品などのコードは今まで生活に邪魔な配線でしたが、できる限りまとめ、邪魔にならないように家具などのうしろにいれるようにしました。
食事はスーパーで食べることも増えました。食べ終わったら、そのまま捨てます。

とにかく家に持ち込み物を減らすことは重要。そして、出すものは出すことも重要です。
こういう風にしてからは部屋はきれいを維持できているかな。

カテゴリー: 大人(成人)アスペルガー症候群ブログ, 私の困り感

今日は夜勤だわ

今日は仕事が夜間作業となっております。
仕事の幅がかなりかわりつつあります。ハードウェアのソフトウェア化が進み、作業が肉体労働からソフトウェアの設定作業に変わりつつあります。
以前は10人ぐらいでしていたお仕事が1人でできるようになりました。品質、コストは以前よりはるかにいい。
やっぱり設計が変わると、コスト、品質も変わり、仕事の仕方、内容が変わっていくのですねと実感しています。

夜間からお仕事なので、今から寝ます。でわでわ~おやすみ
夜中にアニメをたくさんみました~、時差対策です~

カテゴリー: 余談

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